Протеїн

Протеїни — стали незамінними компонентами для підтримки здоров’я, активного способу життя та досягнення спортивних результатів. Їх часто називають «будівельним матеріалом» для організму, адже вони сприяють зміцненню м’язів, покращенню метаболізму та відновленню після фізичних навантажень. На ринку доступно багато видів протеїнів, і часто постає питання: як обрати та де купити якісний продукт в Україні?

Що таке протеїн і для чого він потрібен

Протеїн — це складна молекула, що складається з амінокислот. Його основна функція — забезпечувати організм амінокислотами, які відіграють важливу роль у відновленні тканин, побудові м'язів, а також підтримці роботи імунної та ендокринної систем. Залежно від рівня фізичної активності та мети тренувань, потреба в протеїнах може варіюватися: професійним спортсменам і людям, які активно тренуються, потрібно більше білка для оптимального результату.

Види протеїнів та їх особливості

У продажу доступні різні види протеїнів, кожен з яких має свої унікальні властивості, завдяки чому можна обрати оптимальний варіант для різних цілей. Ось найпопулярніші види:

Сироватковий протеїн — один із найпоширеніших варіантів, що швидко засвоюється організмом. Він ідеально підходить для післятренувального відновлення та росту м’язової маси.
Ізолят — очищена форма сироваткового білка з низьким вмістом лактози. Ізолят сироваткового протеїну чудово підходить для тих, хто прагне мінімізувати кількість вуглеводів і жирів у раціоні.
Казеїн — протеїн повільної дії, який забезпечує організм амінокислотами на протязі тривалого часу. Зазвичай його приймають перед сном, щоб забезпечити м’язи необхідними компонентами під час відпочинку.
Соєвий протеїн — популярний серед вегетаріанців та людей з непереносимістю лактози. Він багатий на амінокислоту глутамін, що допомагає відновлювати м’язи після важких тренувань.
Яєчний протеїн — має високу біологічну цінність і містить багато амінокислот. Цей протеїн добре засвоюється та підтримує здоров'я м'язів.
Конопляний протеїн — рослинний протеїн, багатий на омега-3 та омега-6 жирні кислоти, а також інші корисні мікроелементи. Він ідеально підходить для людей, які надають перевагу органічним продуктам.

Як обрати найкращий протеїн?

При виборі протеїну варто враховувати кілька факторів. Визначте свої цілі та потреби: якщо ви шукаєте продукт для нарощування м’язової маси, краще звернути увагу на сироватковий або яєчний протеїн. Якщо вам важлива тривала підтримка м’язів, казеїн стане чудовим вибором. Для вегетаріанців та людей із непереносимістю лактози підійдуть соєвий чи конопляний протеїни.

Зважайте також на склад продукту. Важливо, щоб він не містив зайвих добавок, консервантів або цукру, адже це може негативно позначитися на вашому здоров’ї та результатах. Обираючи якісний протеїн в Україні, звертайте увагу на бренди, які гарантують високий рівень чистоти та ефективності продукту, ми рекомендуємо такі бренди як: Ovopol, Ovostar, Milkiland Ostrowia, GermanProt, Nutrilac Arla, Mlekovita

протеїн

Переваги протеїнових добавок для спортсменів та активних людей

Додатковий протеїн в раціоні допомагає досягти наступних цілей:

Нарощування м’язової маси: Білок є будівельним матеріалом для м’язів, тому його додатковий прийом сприяє росту м’язової тканини.
Відновлення після навантажень: Протеїн допомагає швидко відновити м’язи, зменшити втому та біль після інтенсивних занять.
Зменшення жирової маси: Протеїнові добавки корисні під час дієт, адже забезпечують відчуття ситості та дозволяють зберегти м’язову масу.
Покращення спортивних показників. Протеїн допомагає покращити витривалість та продуктивність під час тренувань, оскільки м'язи отримують необхідні амінокислоти для швидкого відновлення та зростання.

Як правильно приймати протеїн?

Час та дози прийому протеїну можуть різнитися залежно від індивідуальних потреб. Однак загальні рекомендації виглядають так:

Після тренування. Прийом протеїну після фізичних навантажень допомагає організму швидше відновитись та сприяє нарощуванню м’язової маси. Сироватковий протеїн є ідеальним варіантом, адже він швидко засвоюється.
Перед сном. Якщо ви обрали казеїн, його прийом перед сном забезпечить м'язи необхідними речовинами на протязі всієї ночі.
Вранці. Деякі спортсмени приймають протеїн зранку, щоб забезпечити організм амінокислотами після тривалого періоду без їжі.

Розрахунок необхідної кількість протеїну

Нормою для активної людини є приблизно 1,2–2 грами білка на кілограм ваги тіла на добу. Спортсменам і тим, хто прагне нарощування м’язів, часто рекомендують вищу норму — до 2,5 грамів на кілограм. Наприклад, якщо ваша вага становить 70 кг, для росту м’язів може знадобитися від 84 до 175 грамів білка на день.

Однак потреба в білку може відрізнятися в залежності від індивідуальних особливостей, віку та рівня активності. Важливо стежити за своїм самопочуттям і налаштовувати раціон відповідно до потреб.

Де купити протеїн в Україні?

Знайти якісний протеїн можна в нашому онлайн-магазині спортивного харчування. Інтернет-магазин EuroProtein пропонує перевірені продукти з відмінною якістю та доступними цінами. На всю нашу продукцію наявні сертифікати, які підтверджують якість та безпеку продукту.

Переваги придбання протеїну на EuroProtein

Купуючи протеїн через інтернет, ви отримуєте кілька суттєвих переваг:

Зручність та економія часу. Ви можете обрати необхідний товар, переглянути інформацію про нього та замовити доставку додому.
Широкий вибір. Ми пропонуємо різні види та бренди протеїнів, що дає можливість знайти продукт, який максимально відповідає вашим потребам.
Власний імпорт: Наша компаніє має власний імпорт сировини від провідних європейських заводів виробників, тому ми є надійним оптовим партнером для вашого виробництва, оскільки товар який в оптовому відділі є завжди в наявності.
Доступні ціни. Багатьох цікавить питання: скільки коштує протеїн?
Ціна на протеїн в нашому онлайн магазині нижча, ніж у звичайних магазинах.
Ознайомлення з відгуками. Ви можете прочитати відгуки інших покупців, щоб отримати об’єктивну оцінку обраного продукту.

Часті питання про протеїн

⮞ Кому потрібен протеїн?

Протеїн потрібен всім людям, але особливо важливий для спортсменів, бодібілдерів, людей із активним способом життя, тих, хто відновлюється після травм, та тих, хто дотримується дієти для схуднення.

⮞ Скільки протеїну потрібно на день?

Рекомендована доза для звичайної людини — 0,8–1,2 г на кг ваги. Для спортсменів і тих, хто прагне наростити м’язи, ця норма збільшується до 1,5–2,5 г на кг ваги.

⮞ Чи безпечний протеїн для здоров’я?

Так, якщо дотримуватись рекомендованих дозувань. Однак людям із хронічними хворобами нирок чи печінки слід проконсультуватися з лікарем перед вживанням цієї добавки.

⮞ Чи підходить протеїн для схуднення?

Так, він сприяє контролю апетиту, допомагає зберегти м’язову масу під час схуднення та підтримує обмін речовин.

⮞ Чи викликає протеїн побічні ефекти?

Дана спортивна добавка безпечна для більшості людей. Однак перевищення дозувань може викликати розлади травлення або навантаження на нирки, особливо у людей із чутливим шлунком або захворюваннями.

⮞ Скільки коштує протеїн в Україні?

Ціна залежить від типу добавки, бренду та обсягу упаковки. У середньому вартість варіюється від 500 до 2000 гривень за упаковку.

Сироватковий протеїн

Cироватковий ізолят

Казеїновий протеїн

Міцелярний казеїн

Яєчний протеїн (Альбумін)

Соєвий ізолят

Комплексний протеїн